बॉडी में बढ़ा हुआ है यूरिक एसिड,
तो इस परहेज से मिलेगा निजात
8 days ago
Written By: ANJALI
आजकल की अनहेल्दी लाइफस्टाइल और गलत खानपान के चलते हाई यूरिक एसिड (हाइपरयूरिसीमिया) की समस्या तेजी से बढ़ रही है। यह समस्या गाउट (जोड़ों में दर्द), किडनी स्टोन और हार्ट डिजीज जैसी गंभीर बीमारियों को ट्रिगर कर सकती है।
डॉ. के अनुसार, "यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए दवाओं के साथ-साथ लाइफस्टाइल में बदलाव जरूरी है।" आइए जानते हैं 7 प्राकृतिक तरीके:
1. प्यूरीन रिच फूड्स से परहेज
क्यों? प्यूरीन यूरिक एसिड का मुख्य स्रोत है।
क्या न खाएं: रेड मीट, शेलफिश (झींगा, केकड़ा), राजमा, छोले, बीयर और हाई-फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप वाले ड्रिंक्स।
क्या खाएं: लो-फैट डेयरी, साबुत अनाज, ताजे फल-सब्जियां।
2. वजन कम करें (लेकिन धीरे-धीरे!)
एक्सपर्ट्स के अनुसार, 5-10% वजन कम करने से यूरिक एसिड लेवल 20% तक घट सकता है।
टिप: क्रैश डाइटिंग से बचें, इससे यूरिक एसिड बढ़ सकता है।
3. पानी पीने की आदत डालें
मैजिक नंबर: रोज 3-4 लीटर पानी पिएं।
फायदा: पेशाब के जरिए अतिरिक्त यूरिक एसिड बाहर निकलता है।
बोनस टिप: नींबू पानी या हर्बल टी लें, ये शरीर को अल्कलाइन बनाते हैं।
4. विटामिन-सी से भरपूर डाइट
स्टडीज कहती हैं: रोज 500mg विटामिन-सी लेने से यूरिक एसिड 20% तक कम हो सकता है।
बेस्ट सोर्सेज: आंवला, संतरा, कीवी, बेल पेपर, अमरूद।
5. चेरी और बेरीज: नेचुरल यूरिक एसिड फाइटर्स
कैसे काम करती हैं? चेरी में मौजूद एंथोसायनिन यूरिक एसिड क्रिस्टल्स को तोड़ता है।
डोज: रोज 10-15 चेरी या 1 गिलास अनस्वीटेंड चेरी जूस।