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चाय बेहतर है या कॉफी? सेहत के लिए कौन-सी है ज्यादा फायदेमंद?

1 months ago
Written By: ANJALI

चाय और कॉफी, दोनों ही दुनियाभर में सबसे ज्यादा पसंद किए जाने वाले पेय हैं। सुबह की शुरुआत हो या ऑफिस का ब्रेक टाइम, लोग अक्सर इन दोनों में से किसी एक का चुनाव करते हैं। लेकिन सवाल उठता है – सेहत के लिए कौन-सी ज्यादा बेहतर है? आइए जानते हैं दोनों के फायदे और नुकसान।

चाय के फायदे:

1. एंटीऑक्सीडेंट्स का खजाना
   चाय, खासकर ग्रीन टी और ब्लैक टी में फ्लैवोनॉयड्स जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर में फ्री रेडिकल्स को खत्म करने में मदद करते हैं।

2. डाइजेशन में सहायक
   तुलसी, अदरक या इलायची वाली हर्बल चाय पाचन क्रिया को सुधारती है और गैस व एसिडिटी से राहत दिलाती है।

3. दिल के लिए फायदेमंद
   रिसर्च बताती है कि दिन में 1–2 कप चाय पीने से हार्ट डिजीज का खतरा कम हो सकता है।

4. तनाव कम करती है
   चाय में मौजूद एल-थियानिन नामक तत्व मस्तिष्क को शांत करने और मूड को बेहतर करने में मदद करता है।

कॉफी के फायदे:

1. एनर्जी बूस्टर
   कॉफी में मौजूद कैफीन तुरंत एनर्जी देता है, थकान भगाता है और एकाग्रता बढ़ाता है।

2. मेटाबोलिज़्म को तेज करता है
   कॉफी मेटाबोलिज्म को एक्टिव करती है, जिससे फैट बर्निंग में मदद मिलती है।

3. डायबिटीज रिस्क कम कर सकती है
   नियमित रूप से सीमित मात्रा में कॉफी पीने से टाइप 2 डायबिटीज का खतरा कम हो सकता है।

4. अल्जाइमर से बचाव
   कुछ रिसर्च बताती हैं कि कैफीन दिमाग की एक्टिविटी बढ़ाता है और न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर्स जैसे अल्जाइमर या डिमेंशिया के खतरे को कम कर सकता है।

 क्या हैं नुकसान?

चाय में ज्यादा दूध और चीनी मिलाना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है
कॉफी में अधिक कैफीन होने के कारण नींद में बाधा, एसिडिटी और ब्लड प्रेशर बढ़ा सकती है

क्या है बेहतर?

अगर आप दिनभर में बार-बार चाय पीते हैं, तो हर्बल या ग्रीन टी अपनाएं।
अगर आपको सुबह ताजगी और फोकस चाहिए, तो 1–2 कप ब्लैक कॉफी फायदेमंद हो सकती है।
लेकिन दोनों का अधिक सेवन नुकसानदायक हो सकता है।

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