रोजाना खायें भीगे हुए बादाम,
चमत्कारी है उसके फायदे
2 days ago
Written By: ANJALI
क्या आप भी सुबह उठते ही थकान और सुस्ती महसूस करते हैं? दिमाग दिनभर ठीक से काम नहीं करता? अगर हां, तो आपके किचन में रखी एक छोटी सी चीज इस समस्या का हल है—अखरोट। लेकिन इसका सही फायदा तभी मिलेगा जब आप इसे भिगोकर खाएंगे।
सिर्फ एक महीने तक रोज सुबह भीगे हुए अखरोट खाने से शरीर और दिमाग दोनों में अद्भुत बदलाव देखने को मिलते हैं। आइए जानते हैं इसके फायदे—
1. दिमाग की शक्ति होगी तेज
भीगे हुए अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं। ये दिमाग की कोशिकाओं को मजबूत बनाते हैं, जिससे याददाश्त और एकाग्रता बढ़ती है। स्टूडेंट्स और कामकाजी लोगों के लिए यह बेहद फायदेमंद है।
2. दिल रहेगा स्वस्थ
अखरोट बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम और गुड कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाते हैं। इसमें मौजूद अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (ALA) दिल को मजबूत और स्वस्थ बनाए रखता है।
3. वजन घटाने में मददगार
भीगे अखरोट लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराते हैं, जिससे ओवरईटिंग से बचा जा सकता है। यह मेटाबॉलिज्म को भी तेज करते हैं, जिससे फैट जमा नहीं होता और वजन कंट्रोल में रहता है।
4. स्ट्रेस और नींद की समस्या दूर
अखरोट में मेलाटोनिन नामक हार्मोन होता है, जो नींद लाने में सहायक है। यह तनाव को कम करके मन को शांत रखता है और अच्छी नींद देता है।
5. हड्डियां और दांत होंगे मजबूत
अखरोट कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस का अच्छा स्रोत हैं। यह हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाते हैं और उम्र बढ़ने पर भी कमजोरी से बचाते हैं।