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आज की बदलती वर्क लाइफस्टाइल में घंटों लैपटॉप या मोबाइल स्क्रीन के सामने बैठे रहना आम बात हो गई है। वर्क फ्रॉम होम कल्चर के चलते लोग शारीरिक रूप से कम एक्टिव हो गए हैं, जिसका सीधा असर दिल की सेहत पर पड़ रहा है। विशेषज्ञ मानते हैं कि लंबे समय तक बैठे रहना उतना ही खतरनाक है, जितना स्मोकिंग करना। इसी वजह से "Sitting is the new smoking" कहा जाने लगा है।
लंबे समय तक बैठने का दिल पर असर
लंबे समय तक लगातार बैठे रहने से ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो जाता है। खून और ऑक्सीजन दिल तक सही मात्रा में नहीं पहुंच पाते, जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। यही नहीं, लंबे समय तक बैठने की आदत से मोटापा, डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और कमर दर्द जैसी बीमारियां भी बढ़ने लगती हैं।
Silent Heart Attack क्या है?
Silent Heart Attack एक ऐसी स्थिति है, जिसमें हार्ट तक ब्लड फ्लो रुकने पर भी शरीर कोई बड़े चेतावनी संकेत नहीं देता। सामान्य हार्ट अटैक में छाती में दर्द, पसीना और सांस फूलने जैसे लक्षण दिखाई देते हैं। लेकिन Silent Heart Attack में ये संकेत या तो बहुत हल्के होते हैं या बिल्कुल नहीं दिखाई देते। कई लोग इसे थकान, गैस या तनाव समझकर नजरअंदाज कर देते हैं।
क्यों है ज्यादा खतरनाक?
Silent Heart Attack की सबसे बड़ी चुनौती यह है कि समय रहते इलाज नहीं मिल पाता। जब तक समस्या का पता चलता है, तब तक हार्ट को काफी नुकसान हो चुका होता है। यही कारण है कि इस स्थिति में अचानक मौत का खतरा अधिक होता है।
किन लोगों में खतरा ज्यादा?
डेस्क जॉब करने वाले और घंटों बैठे रहने वाले लोग
मोटापा या पेट की चर्बी वाले लोग
हाई बीपी और डायबिटीज के मरीज
चेन स्मोकर और शराब का सेवन करने वाले
तनाव और नींद की कमी झेलने वाले
कैसे करें बचाव?
रोजाना हल्की स्ट्रेचिंग और फिजिकल एक्टिविटी करें
हर 30-40 मिनट में उठकर थोड़ा चलें
संतुलित और पौष्टिक आहार लें
धूम्रपान और शराब से दूरी बनाए रखें
पर्याप्त नींद लें और तनाव कम करें
नियमित हेल्थ चेकअप कराते रहें
