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आजकल अनियमित दिनचर्या और बिगड़ते खान-पान की वजह से मोटापा तेजी से बढ़ रहा है। खासतौर पर पेट और कमर के आसपास की चर्बी सबसे पहले दिखाई देती है। यही चर्बी आगे चलकर पूरे शरीर को मोटा बनाती है। अगर आप भी पेट की चर्बी से परेशान हैं और जिम जाने का समय नहीं मिल पाता, तो सिर्फ एक आसान एक्सरसाइज़ आपके लिए काफी है।
क्यों है प्लैंक इतना फायदेमंद?
प्लैंक एक ऐसी एक्सरसाइज़ है जो पूरे शरीर की मांसपेशियों को एक्टिव करती है। यह दिखने में आसान लगती है लेकिन इसे करना थोड़ा चुनौतीपूर्ण होता है। इसके बावजूद, रोज़ाना कुछ सेकंड तक प्लैंक करने से पेट की चर्बी तेजी से घटने लगती है। सबसे खास बात यह है कि इसे करने के लिए किसी उपकरण की जरूरत नहीं होती ध्यान रखें — खाना खाने के तुरंत बाद प्लैंक न करें। खाली पेट या खाने के 2 घंटे बाद करना ज्यादा असरदार होता है।
ऐसे करें प्लैंक एक्सरसाइज़
साइड प्लैंक भी करें, मिलेगा डबल फायदा
सिर्फ प्लैंक ही नहीं, साइड प्लैंक (Side Plank) भी पेट की चर्बी घटाने में बेहद कारगर है।
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