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Health Benefits of Drinking Water: आज की तेज़ रफ्तार ज़िंदगी में लोग अक्सर उन छोटे-छोटे घरेलू सुझावों को नज़रअंदाज़ कर देते हैं, जो पीढ़ियों से चलते आ रहे हैं। इन्हीं में से एक है – सुबह उठते ही बिना कुल्ला किए यानी बासी मुंह पानी पीना। यह सुनने में भले ही मामूली लगे, लेकिन सेहत पर इसका गहरा असर पड़ता है। अगर कोई व्यक्ति एक महीने तक रोज़ सुबह उठकर सबसे पहले दो गिलास पानी पीने की आदत डाल ले, तो उसके शरीर और चेहरे पर ऐसे बदलाव नज़र आते हैं, जो उसने पहले कभी महसूस नहीं किए होंगे। यह आदत न सिर्फ शरीर को तरोताज़ा रखती है, बल्कि कई बीमारियों से भी बचाती है।
पेट और पाचन के लिए लाभकारी
नींद के दौरान शरीर आराम करता है, लेकिन अंदर से सफाई का काम लगातार चलता रहता है। सुबह पानी पीना शरीर को इस सफाई में मदद करता है। खासकर सुबह की लार पाचन को मजबूत बनाती है और पेट से जुड़ी समस्याओं को कम करने में सहायक होती है। बासी मुंह पानी पीने से कब्ज, गैस और भारीपन जैसी परेशानियां धीरे-धीरे खत्म होने लगती हैं और पेट हल्का महसूस होता है।
त्वचा, वजन और हाइड्रेशन पर असर
जब रोज़ाना सुबह खाली पेट पानी पिया जाता है, तो शरीर से हानिकारक तत्व बाहर निकल जाते हैं। इसका असर चेहरे पर साफ दिखने लगता है। मुहांसे और दाने कम होते हैं और चेहरा दमकने लगता है। यही नहीं, पानी पीने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे फैट तेजी से जलने लगता है और वजन कम करने में मदद मिलती है। इसके साथ शरीर लंबे समय तक हाइड्रेटेड रहता है और थकान भी महसूस नहीं होती।
इम्यूनिटी, दिल और किडनी के लिए फायदेमंद
पानी पाचन को दुरुस्त रखता है, जिससे इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और बार-बार बीमारियां घेर नहीं पातीं। बासी मुंह पानी पीने की आदत ब्लड प्रेशर को भी संतुलित रखने में मदद करती है। इसके अलावा यह किडनी की सफाई करता है और शरीर के फिल्टर सिस्टम को मजबूत बनाता है।
कैसे अपनाएं यह आदत
सुबह उठते ही गुनगुना पानी या तांबे के बर्तन में रखा पानी पीना सबसे फायदेमंद होता है। शुरुआत एक गिलास से करनी चाहिए और धीरे-धीरे इसे दो गिलास तक बढ़ाना चाहिए। पानी पीने के बाद कम से कम आधे घंटे तक कुछ भी न खाएं। ठंडे मौसम में बहुत ठंडा पानी पीने से बचना चाहिए।
