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क्या आप भी धूम्रपान नहीं करते, ओरल केयर का खास ध्यान रखते हैं फिर भी मुंह से बदबू आती है? तो समझिए आपके शरीर में कोई गड़बड़ है। आमतौर पर माना जाता है कि मुंह की सही सफाई न होने से सांसों में बदबू आती है, लेकिन कई बार यह किसी अंदरूनी समस्या का संकेत भी हो सकता है। आइए जानते हैं मुंह से दुर्गंध आने के मुख्य कारण और इसे दूर करने के प्रभावी घरेलू उपाय।
मुंह से बदबू आने के प्रमुख कारण
1. दांतों और जीभ पर बैक्टीरिया जमा होना
खाने के बाद दांतों और जीभ की सफाई न करने से बैक्टीरिया पनपते हैं, जो सड़न पैदा करके बदबू का कारण बनते हैं।
2. मुंह का सूखापन (ड्राई माउथ)
पानी कम पीने या लार कम बनने से मुंह सूख जाता है, जिससे बैक्टीरिया बढ़ते हैं और दुर्गंध होती है।
3. पेट और पाचन संबंधी समस्याएं
एसिडिटी, कब्ज या पेट में गैस बनने से भी मुंह से बदबू आ सकती है।
4. मसालेदार भोजन और तेज गंध वाली चीजें
प्याज, लहसुन, मछली आदि खाने के बाद मुंह की सफाई न करने से बदबू बनी रहती है।
5. मसूड़ों की बीमारी या दांतों में सड़न
पायरिया, दांतों में कैविटी या मसूड़ों में इंफेक्शन होने पर भी दुर्गंध आती है।
सांसों की बदबू दूर करने के आसान घरेलू उपाय
1. लौंग चबाएं
हल्की भुनी हुई लौंग चबाने से मुंह की दुर्गंध दूर होती है और बैक्टीरिया कम होते हैं।
2. मुलेठी का उपयोग
मुलेठी के टुकड़े को मुंह में रखकर चूसने से सांसें तरोताजा रहती हैं।
3. ग्रीन टी पिएं
ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स पाचन को दुरुस्त रखते हैं और मुंह की बदबू कम करते हैं।
4. सौंफ चबाएं
भोजन के बाद सौंफ चबाने से खाने की गंध दूर होती है और पाचन सुधरता है।
5. नमक के पानी से कुल्ला करें
गुनगुने पानी में नमक मिलाकर कुल्ला करने से मुंह के हानिकारक बैक्टीरिया खत्म होते हैं।
6. जीभ की सफाई करें
जीभ साफ करने वाले स्क्रैपर (Tongue Cleaner) से रोजाना जीभ साफ करें, ताकि जमे हुए बैक्टीरिया निकल जाएं।
7. पानी खूब पिएं
पानी की कमी से मुंह सूखता है, इसलिए दिनभर पर्याप्त पानी पीते रहें।
8. हरी इलायची चबाएं
तुरंत बदबू दूर करनी हो तो हरी इलायची के दाने चबाएं, यह प्राकृतिक माउथ फ्रेशनर का काम करती है।
9. तुलसी के पत्तों का सेवन
तुलसी के पत्ते चबाने या चाय में डालकर पीने से पाचन ठीक रहता है और मुंह की दुर्गंध दूर होती है।
10. दांतों की नियमित सफाई
दिन में दो बार ब्रश करें, फ्लॉस का इस्तेमाल करें और नियमित डेंटल चेकअप करवाएं।
मुंह से बदबू आना सामान्य समस्या है, लेकिन इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। अगर घरेलू उपायों से भी आराम न मिले, तो डेंटिस्ट या डॉक्टर से सलाह लें। साफ-सफाई, संतुलित आहार और पर्याप्त पानी पीने से इस समस्या से बचा जा सकता है।
